怎样吃红薯才有利于减肥

怎样吃红薯才有利于减肥

编辑：张

孟氏伟业红薯批发基地于中国邹城市大束镇，公司主营各种农副产品的批发与零售，公司规模大，目前拥有员工50余名，拥有红薯种植基地上万亩。 田黄镇是农业大镇，农业有五大产业（甘薯、酒葡萄、设施蔬菜、核桃、畜牧养殖）。生产的红薯以品质优良，富含钙、磷、钾、铁等营养元素。
主要产品有：红薯系类：红薯淀粉、地瓜、红薯等农副产品。
 
本公司以“诚信经营，用心经营，专心培育，放心合作”为经营理念。承诺如现场提货，提供快捷的运输工具。欢迎全国地瓜加工户、种植户、新老客户，来公司洽谈，实地考察。

薯类中虽然淀粉含量高，但其中也含有充足的膳食纤维，膳食纤维的作用十分丰富，它不能直接被肠胃消化吸收，如果混合食物一起食用能有效减缓食物在胃里的停留时间，增加肠胃的饱腹感，这样就更不容易由于饥饿而引起摄入过多的热量，能够很好控制食量。

另外，膳食纤维还能促进肠胃蠕动，加速废物排出体外，脂肪排空，还能抑制胆固醇的吸收，对于控糖、控脂，三高患者调理日常饮食都有十分明显的辅助作用。

膳食纤维重要的意义在于它能平稳血糖，因为消化速度被减慢，所以升糖速度有所减慢，对于平稳餐后血糖和调理血糖稳定性有着重要作用，所以很多糖尿病患者选择多吃粗粮，另外，如果短时间内血糖飙升，血液中有很多葡萄糖等待被运往细胞消耗，然而没有被消耗完的葡萄糖就会储存为糖原，如果糖原最终也没被完全利用就会储存为脂肪，所以，飙升的血糖对减肥是不利的。

平常我们也可以在大米饭中加入一些粗杂粮、薯类，杂豆类食物，这些食物都富含膳食纤维，而且混入其他食材还能增加食物的多样性，丰富营养。

而且红薯是一种营养丰富的食物，不仅含有多种矿物质，丰富的B族维生素，而且富含膳食纤维，不仅能够补充营养，也能够有效控制食量，是减肥必不可少的代餐食物。
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